Чего не хватает нашим волосам зимой

Во время беззаботного лета кажется, что все происходит само собой - мы незаметно теряем лишний вес, наше тело становится более упругим, кожа гладкой и загорелой, а волосы блестящими и здоровыми. Однако с наступлением зимы алгоритм действий становится прямо противоположным - несмотря на все наши усилия, мы начинаем набирать вес и замечать новые морщины на лице. Наши волосы также заметно страдают, несмотря на принимаемые нами экстренные меры в виде дорогих косметических средств, массажа с теплыми маслами или домашних масок. Но на все есть своя причина. Летом мы едим много свежих фруктов и овощей, часто едим рыбу и морепродукты, совершаем прогулки на свежем воздухе в горах или у моря. Зимой, наоборот, мы делаем упор на калорийной, но скудной по содержанию полезных веществ диете.

Недостаток важных микроэлементов немедленно сказывается на состоянии волос. Ломкие, секущиеся и выпадающие волосы часто являются признаком дефицита селена. Этот микроэлемент необходим для синтеза кератина и коллагена - белков, из которых состоят волосы. Наиболее богаты селеном грибы, рыба, морепродукты, печень, чеснок, помидоры, зародыши пшеницы, овсянка и грецкие орехи. Однако, к сожалению, его содержание резко снижается при варке. Тем не менее, лучше всего стараться получать необходимый нам селен через пищу, например, каждое утро съедая порцию овсянки с добавлением зародышей пшеницы, молока, грецких орехов и сухофруктов. Или мы можем есть морепродукты в неделю по три-пять раз, приправленные чесноком. Неслучайно женщины Средиземноморья, где в ежедневном меню присутствуют морские деликатесы, славятся своими роскошными волосами.

Еще одним важным минералом для волос является цинк. Дефицит может вызвать как сильное выпадение волос, так и проблемы с кожей головы, такие как перхоть, грибок и раздражение. Наиболее богаты цинком пшеничные отруби и зародыши, семена тыквы, льна и подсолнечника. Поэтому важно есть хлеб из цельного зерна, желательно с добавлением семян. Пивные дрожжи, рыба и морепродукты, чечевица, горох, фасоль и зеленый чай также являются хорошими источниками селена.

Дефицит минерала меди - одна из самых распространенных причин безжизненных и лишенных блеска волос. Кроме того, он играет важную роль в производстве пигмента меланина, поэтому его недостаток также приводит к раннему поседению. Больше всего меди содержится в мясных продуктах - печени и телятине. Вегетарианцы также могут получить его из листовых зеленых овощей (салат и шпинат), бобовых и орехов.

Йод необходим для синтеза гормона щитовидной железы, а, как известно, здоровье волос напрямую зависит от гормонального статуса организма. Одним из симптомов дефицита этого минерала является стойкое и длительное истончение волос. Теоретически, мы не должны испытывать недостатка в йоде, поскольку он содержится в поваренной соли. На практике, однако, используемое соединение йода нестабильно и легко выветривается. Поэтому самыми безопасными источниками йода являются рыба, креветки, мидии, морские водоросли, грецкие орехи, натуральная морская соль и прибрежный воздух, насыщенный парами йода.

Для правильного усвоения этих минералов и для эластичности волос нашему организму также необходимы маслорастворимые витамины А и Е. Первый содержится в красно-оранжевых фруктах и овощах, печени и яйцах, а второй - в нерафинированных растительных маслах и зародышах пшеницы. 7. Желаете получать дополнительный доход без основной работы и сидеть дома? На сегодняшний день такие возможности есть, начинайте играть в онлайн казино и получайте основной или дополнительный заработок. рейтинг казино онлайн Выбирайте лучшее казино из нашего списка лучших. Быстрые выплаты и щедрые бонусы каждому.